Så hyggelig som gambling-verdenen kan være, er det viktig å huske at det kan være farlig. Spilleavhengighet rammer millioner av mennesker over hele verden. Det er viktig å ha kontroll over pengene dine og tiden du bruker på gambling. La oss ta en titt på hvordan du kan opprettholde et trygt forhold til gambling, identifisere tegn på spilleavhengighet og hva du kan gjøre hvis du er bekymret for dine spillevaner.
Tegn på Spilleavhengighet
Du satser mer enn du har råd til å tape
Gjør pengene du bruker på gambling at du går glipp av viktige regninger eller betalinger? I så fall er det sannsynlig at du gambler utover dine egne grenser. Beløpet du satser bør aldri overstige beløpet som du er forberedt på å miste.
Å være uærlig om dine spilleproblemer
Har du problemer med å fortelle hvor mye du bruker på gambling eller hvor lenge du har gamblet nylig til venner og familie? Dette er et avslørende tegn på at du er engasjert i en vane som du prøver å dekke over, og som du innerst inne vet er usunt.
Innvirkning på andre områder av livet ditt
Hvis din spilleatferd har negativ påvirkning på dine relasjoner eller arbeidslivet, og til og med vennskap, er dette et tegn på at noe må endres. Gambling bør aldri ha prioritet over ditt personlige og profesjonelle liv.
Støtter deg på gambling som en form for inntekt
Ja, du kan du være heldig å vinne en fin sum penger på et online casino. Men, i pengespill kan man fort også tape penger. Selv om det kan være tipsere, casino eksperter og strateger som hevder å inneha alle hemmelighetene til å vinne på casinoer, så er det ikke noe slik som en sikker vinner eller en garantert fortjeneste. Inntekter fra gambling er i stor grad basert på flaks, og det bør aldri bli sett på som en bærekraftig inntektskilde.
Hva kan jeg gjøre for å ha kontroll?
Hvis du holder deg til å spille på lisensierte gambling nettsteder, er det tiltak på plass for å beskytte deg mot farene ved spilleavhengighet. Vi anbefaler å gjennomføre disse tiltakene før du spiller, selv om du ikke har opplevd noen problemer rundt dine spillevaner.
Sett grenser for innskudd og tap
Du bør aldri gamble mer enn du har råd til, eller mer enn du ønsker å miste. For å beholde kontrollen over dette, bør du sette deg et budsjett før du begynner å spille, og holde deg til det. Du kan sette en innskuddsgrense. Når den er satt, er det umulig å overgå dette tallet innenfor en viss tidsramme. Tapsgrenser fungerer på en lignende måte, men begrenser spillingen din og din aktivitet når du har mistet en viss sum penger i stedet.
Sett tidsbegrensninger
Selvfølgelig er det viktig å ha kontroll over de økonomiske kostnadene, men det er viktig å følge med på hvordan gambling påvirker livets andre sfærer også. Det kan være en stor hjelp å sette tidsbegrensninger på dine gambling økter, da dette også kan hjelpe deg med å følge nøye med på hvor mye tid du bruker på denne vanen.
Ikke kombiner gambling med alkohol
Alkohol ligner mye på gambling. De kan nytes i moderate mengder, men når de to kombineres, er det svært sjelden at det ender godt. Alkohol kan svekke din dømmekraft når du prøver å gjøre logiske valg, og det kan også gjøre deg altfor selvsikker. Dette kan føre til at man satser mer enn man normalt ville gjort, og det kan også føre til spekulative veddemål som bare vil føre til ytterligere tap av penger.
Hva kan jeg gjøre for å få hjelp?
Hvis du for øyeblikket har problemer med gambling, er det flere tiltak du kan ta i bruk. Hvis du føler at du trenger hjelp, må du ikke utsette nødvendige tiltak.
Selvekskluder
En av de beste metodene for å bekjempe spilleavhengighet er å gå helt ‘cold-turkey’. Det betyr at du ikke vil delta i noen gambling aktivitet i det hele tatt, verken online eller offline. Du vil kunne utestenge deg selv på et lisensiert online casino, og du kan også utestenge deg selv fra fysiske bookmakere eller casinoer. I all hovedsak resulterer dette i et fullstendig forbud mot enhver form for gambling i minst 12 måneder.
Sett av tidsperioder
Hvis du tror at det å fjerne deg helt fra gambling miljøer kan være litt ekstremt, kan du alltids gå for en kortere periode med begrensninger. Disse kan vanligvis velges gjennom online-kontoer, og du kan angi tidsrammer fra alt mellom én uke og ett år.
Fjern deg selv fra e-postlister og markedsførings e-mailer
Online gamblingnettsteder vil ofte sende ut markedsføring per e-post som viser nye og fristende tilbud for deg å dra nytte av. Det er unødvendig å si det, men disse kan være svært fristende og føre til innskudd og potensielle tap. Hvis du tror disse e-postene vil ha en negativ innvirkning på dine spillevaner, er det lurt å melde seg av alle e-postlister som sender ut reklamemateriell.
Hvordan kan jeg søke hjelp?
NHI- Spilleavhengighet
Vi kan med stolthet si at den norske regjeringen har tatt grep, og har lansert en full ordning utformet for å hjelpe dem som lider av spilleavhengighet.
Hjelpelinjen
Tjenesten er rettet mot både spillere og pårørende, og gjelder både pengespill og dataspill. De har blant annet en oversikt over behandlingstilbudet i de ulike fylkene. Du kan finne dem her: https://hjelpelinjen.no/, og du kan nå dem på telefon: 800 800 40
Blå Kors Øst
Du finner Blå Kors Øst her: https://blakorsost.no/spill/. De har informasjon om spillavhengighet og dataspillavhengighet.